Cours collectifs

Descriptif des cours collectifs

Gagner en condition physique, vous sentir mieux dans votre corps, améliorer vos performances, repousser vos limites ou simplement prendre du plaisir, quel que soit votre objectif, il y a un cours qui y correspond. Laissez vous porter par la force du groupe tout en étant encadré de manière optimale par un de nos instructeurs certifiés.

HIT Training

Entraînement tonique, dynamique et ludique basé sur le travail en ateliers. Sollicitation de poussées de qualité,  force et explosivité.
500 à 650 calories – Intensité soutenue – Musculaire

Body Sculpt

Le Bodysculpt est un cours avec poids et barre qui renforce et tonifie tout votre corps tout en stimulant votre esprit de réussite et de vainqueur.
Tous les muscles sont sollicités, ce qui augmente votre force, amélioré votre condition physique, vous sculpte et vous tonifie.
Cerise sur le gâteau, le Bodysculpt amélioré votre densité osseuse donc vous préservé de l’ostéoporose.
Réveillez le guerrier qui est en vous…
400 à 550 calories – Intensité moyenne à forte – Musculaire

Step

Succession d’enchainements de mouvements chorégraphies exécutés sur un step (petite marche).
Cours cardio qui tonifie, augmente l’endurance et où vous vous défoulez pleinement.
Montez , descendez, en haut, en bas, et on y va…
350 à 550 calories – Intensité moyenne à forte – Cardio et fun

Zumba

La zumba est un programme de fitness dansé. Il associe un mixe de mouvements d’aerobic et de danses d’inspiration latino.
C’est le remède anti-stress. Defoulement assuré et accessible a tous.
Interaction bienvenue.
350 à 500 calories – Intensité moyenne – Fun

Pilates

Un programme original visant à reprogrammer les différentes chaînes musculaires participant à l’équilibre corporel. Par des exercices spécifiques soigneusement sélectionnés, vous renforcerez les muscles trop faibles et détendrez les muscles raccourcis, cela en vous aidant du rythme de votre respiration. Ce cours vous amènera à prendre conscience de votre corps, à mieux l’utiliser, à l’écouter et surtout à la respecter.
+/- 200 calories – Intensité faible à moyenne – Relaxation et bien-être

Stretching

Le stretching, qui en anglais veut dire étirements, est un cours dont les exercices se déroulent en douceur.
Il vous aidera à augmenter votre souplesse musculaire et articulaire
On se base sur le rythme de respirations longues et profondes pour aller un peu plus loin a chaque expiration…..c’est la respiration qui commande.
Le stretching réduit les risques de blessures musculaires et retarde la dégénérescence de l’ensemble de vos articulations.
Lâchez prise…
+/- 200 calories – Intensité faible à moyenne – Relaxation et bien-être

École du dos

Un cours conçu et mis sur pieds pour aider le pratiquant à renforcer sa sangle abdominale et son dos tout en respectant son équilibre postural. En faisant appel à toutes les nouvelles techniques de renforcement musculaire et d’assouplissement, ces séances s’imposent comme le passage obligé pour toutes les personnes souffrant du dos et désirant améliorer leur confort de vie.
+/- 200 calories – Intensité faible à moyenne – Relaxation et bien-être

Yoga

Activité détente dont la finalité est la capacité à se renforcer tout en s’étirant et en restant à l’écoute de son corps.
Le bien-être est également un des facteurs principaux autant qu’une gestion parfaite du cycle respiratoire.
+/- 200 calories – Intensité faible à moyenne – Relaxation et bien-être

PURE C.A.F

Tout le monde peut y participer et progresser a son rythme.
Est un cours de renforcement musculaire cible sur le centre du corps et le bas du corps.
Grâce a des exercices spécifiques vous renforcerez et sculpterez vos Abdos, vos fesses et vos jambes tout en stimulant l’équilibre de votre bassin et ce, tout en protégeant votre dos.
Forgez vos diamants.
350 à 500 calories – Intensité moyenne à forte – Cardio et musculaire

Cycling

Programme de cyclisme en salle.
Prenez la route avec votre coach… Ce dernier guidera le peloton tout au long du trajet, au rythme de la musique.
Ce cours vous fera brûler les graisses : vous êtes plus mince et plus ferme.
Il a pour objectif d’accroître la force des jambes et l’endurance des muscles sans en augmenter la masse et le volume.
Le cycling vous apporte un sentiment de bien être naturel et vous permet de vous sentir en forme.
La route n’est pas un long fleuve tranquille.
650 à 800 calories – Intensité moyenne à intense – Cardio et musculaire

SCULP INSANITY

Cours d’ «Interval training» à haute intensité, tant musculaire que cardio mais n’utilisant que le poids du corps.
Cours de type «résistance».
550 à 700 calories – Intensité forte – Musculaire et cardio

BODY PUNCH

Concept se basant sur des enchaînements de Karaté, tout en évitant les contacts. La simplicité des mouvements et le défoulement vous permettront de vous concentrer uniquement sur la dépense. Libérez-vous du stress, lâchez prise et sentez-vous invincible en améliorant votre endurance physique, en tonifiant et en sculptant votre corps.
550 à 700 calories – Intensité forte – Cardio

CORE TRAINING

Vous souhaitez tonifier les abdos, les fesses et les cuisses ? Ce cours est fait pour vous !! Le Core Training vise un travail axé sur le gainage, le travail interne, externe et les chaines croisées du centre du corps. Entrainement en position debout.
250 à 350 calories – Intensité forte – Musculaire

FITBALL

Tonification, équilibre, proprioception, renforcement postural, travail cardio-vasculaire composent les objectifs de ce cours.
Un cours d’apparence «cool» grâce au ballon utilisé mais qui sollicite néanmoins l’énergie de tout votre corps.
300 à 450 calories – Intensité moyenne à forte – Musculaire et cardio

T.B.C.

Total Body Conditioning. Cours cardio musculaire sollicitant toutes les parties du corps à l’aide de petits matériels.
300 à 450 calories – Intensité moyenne à forte – Musculaire et cardio